Лечение остеохондроза в домашних условиях: упражнения, массаж, компрессы

Эффективное лечение остеохондроза в домашних условиях

Лечение остеохондроза в домашних условиях: упражнения, массаж, компрессы

style=”display:inline-block;width:700px;height:250px” data-ad-client=”ca-pub-3626311998086348″

data-ad-slot=”8969345898″>

Распространенное заболевание — остеохондроз связано с нарушениями в структуре межпозвоночного диска, влекущими за собой патологические изменения в прилегающих сосудах, мышцах и связках. Подвергнуться поражению могут различные отделы позвоночника: шейный, грудной, поясничный.

Назначенное врачом-невропатологом комплексное лечение поможет снять обострение, и улучшить состояние пациента. Но если не уделять постоянного внимания позвоночнику, боли вернутся вновь, и болезнь будет прогрессировать.

Поэтому по прошествии периода обострения и консультации с лечащим врачом можно продолжить лечение в домашних условиях, совмещая его с назначенным курсом.

Также большое значение для лечения имеет изменение характера физических нагрузок, питания и образа жизни в целом.

Лечить остеохондроз в домашних условиях можно различными способами:

  • Физическое воздействие на позвоночник: лечебная физкультура, поверхностный массаж, вакуумные банки, баня.
  • Биохимические методы: компрессы, мази, настойки и отвары.
  • Комплексные методы (например, ванны с отварами трав, горячие компрессы).

Лечебная гимнастика

Лечение остеохондроза в домашних условиях предусматривает обязательное проведение упражнений лечебной физкультуры. Но такие занятия проводятся только после снятия обострения болезни.

В комплекс при заболевании входят упражнения на разгибание и сгибание позвоночника, наклоны и повороты туловища, движения в лежачем положении. Эти упражнения для наглядности лучше посмотреть на видеороликах из интернета.

При занятиях не должно возникать болевых ощущений.

Советы по выполнению упражнений

  • Комплекс упражнений должен подобрать специалист с учетом диагноза, степени нагрузки и уровня физической формы пациента
  • Лечебные упражнения не снимут боли в позвоночнике, для этого предназначены лекарства, мази, компрессы. Лечебная физкультура служит для восстановления позвоночника.
  • Эффект от лечебной физкультуры можно получить лишь выполняя упражнения систематически. Движения необходимо выполнять мягко, медленно, без рывков. Амплитуда движений должна увеличиваться постепенно. При выполнении упражнений вы должны чувствовать мышцы спины и шеи, ощущать, как движутся позвонки.

Массаж

Популярно такое домашнее средство, как массаж с медом. Теплый мед наносится на область позвоночника и массажист без усилий производит нечастые похлопывания прижимая и отнимая ладони от спины. Наиболее эффективен такой массаж, если его проводить в бане после прогрева области позвоночника. После массажа спину нужно накрыть бумагой для компресса и хорошо укутать.

Эффективен при остеохондрозе баночный вакуумный массаж. Кожу спины смазывают теплым растительным или минеральным маслом. Затем вакуумную медицинскую банку присасывают к коже и совершают скользящие движения в области позвоночника по определенным траекториям.

Для смазывания спины можно также использовать мазь хондроксид. При применении баночного массажа улучшается кровообращение на участках позвоночника, к воспаленным местам доставляется кислород и питательные вещества, активизируются процессы регенерации.

Вакуумный массаж должен проводить профессиональный массажист.

Рекомендуем:

Получила широкое признание кровать-массажер «Nuga Best» корейского производства. С помощью каретки с нефритовыми роликами, движущейся вдоль позвоночника, осуществляется мягкая его тракция (вытяжение).

Процесс происходит за счет массирования околопозвоночных мышц, высвобождая ущемленные нервные корешки, не затрагивая позвонки. Массаж выполняется под весом тела, абсолютно безопасен и при лечении остеохондроза очень эффективен.

Противопоказания: наличие в теле металлических имплантатов и острые инфекции.

Компрессы

Для компрессов можно использовать различные жгучие растения: черная редька, корень хрена, чеснок и т. д. В виде кашицы их прикладывают на проблемное место, тщательно укутывают и не снимают столько времени, сколько возможно вытерпеть. Компрессы улучшают кровообращение в области позвонков, прогревают больные места, облегчая состояние.

Лечебные ванны при остеохондрозе

Для лечебных ванн травы заливают кипятком, выдерживают до остывания и выливают в ванну. В целебной ванне нужно полежать около 20 минут. В бане полезно похлестать позвоночник веником из крапивы.

Составы для ванн:

  • Пучок мяты; 200 г березовых листьев; пучок мелиссы. Залить ведром кипятка, остудить и вылить в ванну.
  • 1,5 кг сосновых шишек и хвои. Варить полчаса в 5 л воды, остудить и добавить в ванну.
  • 500 г травы спорыша настаивать 2 часа в кипятке, залить в ванну.

Народные методы лечения

  • Лечение отваром лаврового листа. Этот метод лечения очень результативен, но требует точного соблюдения схемы. ½ пачки лаврового листа залить 300 мл воды и прокипятить в эмалированной посуде 5 минут. Укутав плотнее, настаивать 3 часа. Затем стакан отвара выпить мелкими глотками до сна. Впоследствии появится мочеотделение розового цвета. Это происходит вследствие интенсивного растворения солей, что раздражает мочевой пузырь. На 2-ой и 3-й день повторить процедуру. Раствор в каждый из дней должен быть свежим. Через неделю повторить лечение. Через несколько дней можно убедиться в изменении подвижности суставов. Двух сеансов лечения достаточно на год.
  • Свежее куриное яйцо залить в стакане уксусной эссенцией. Закрыть стакан крышкой и оставить в темном месте на 5 дней. Затем раздавить яйцо в стакане и тщательно размешать. Добавить подсолнечное масло (1 ст. л.) и полученной смесью растирать спину.
  • Эффективна для лечения остеохондроза настойка следующего состава. Кора ивы (2 ст. л.) + кора сирени (1 ст. л.) + 5 размятых лавровых листов заливают 0,5 л водки и 50 мг камфорного спирта. Настаивают 21 день, ежедневно встряхивая. После процеживания растирание готово.

Питание

При остеохондрозе необходимо ограничить употребление вареной пищи, так как именно вареные продукты способствуют отложению солей. Щавелевые соли растворяются щавелевой кислотой, поэтому необходимо употреблять больше сырых фруктов и овощей. При их переваривании и образуется эта кислота.

Для восстановления функций поврежденных дисков необходимы аминокислоты и минералы. Эти микроэлементы содержатся в твороге, яйцах, сыре. Для восстановления хрящевого вещества можно включить в рацион биологически-активные добавки. Их вид и способы применения должен назначить врач.

Одним из факторов, содействующих заболеванию, является ожирение. Диета при остеохондрозе должна способствовать снижению веса. Рекомендуется проводить разгрузочные дни на рисе и яблоках, хотя бы раз в неделю.

Методов лечения остеохондроза в домашних условиях достаточно много, но возможность их применения зависит от вида заболевания, стадии его протекания, физического состояния больного. Домашнее лечение можно проводить только проконсультировавшись с лечащим врачом.

style=”display:inline-block;width:580px;height:400px” data-ad-client=”ca-pub-3626311998086348″

data-ad-slot=”7576651093″>

  • tweet

Источник: http://bolivspine.com/lechenie/effektivnoe-lechenie-osteohondroza-v-domashnih-usloviyah.html

Как вылечить остеохондроз в домашних условиях?

Лечение остеохондроза в домашних условиях: упражнения, массаж, компрессы

Проводить лечение остеохондроза в домашних условиях можно с помощью многих средств.

Чаще всего они изготавливаются из ингредиентов растительного происхождения, которые можно найти в каждом доме: сушеная трава, ягоды и некоторые плоды, продукты пчеловодства и другие.

Такие лекарства помогут купировать симптомы заболевания, а на первых стадиях его развития даже избавиться от проблемы навсегда.

Методы лечения остеохондроза в домашних условиях

Проводить лечение остеохондроза дома можно только после консультации со специалистом, потому как нетрадиционная медицина не гарантирует полного излечения. Побороть недуг в домашних условиях реально, только беспрекословно выполняя рекомендации врача. Чтобы излечить остеохондроз позвоночника без пребывания в стационаре используют такие способы:

  • нетрадиционное лечение (растирки, ванны, примочки);
  • сеансы массажа;
  • физические упражнения с лечебным эффектом;
  • лекарственные средства.

Чтобы вылечить болезнь окончательно, необходимо воздействовать на причину недуга.

Терапия народными средствами

Такое лечение может применяться даже для детей.

Лечение нетрадиционной медициной можно проводить посредством разных способов. Эта методика предполагает использование только натуральных компонентов. У такой терапии есть ряд преимуществ, которые делают ее популярной среди болеющих остеохондрозом:

  • доступность;
  • гипоаллергенность;
  • возможность длительного применения;
  • подходит для детей.

Эффективные растирания

Средства для втирания могут быстро снять боль и облегчить проявления такого недуга, как остеохондроз спины. Существует несколько популярных рецептов приготовления таких средств:

  • В одной посудине соединить валерьянку (настойку), тройной одеколон и 6 таблеток «Анальгина». Полученное средство настоять на протяжении 5 суток и ежедневно втирать в болезненные участки. Для закрепления эффекта после нанесения раствора, пораженное место утеплить платком.
  • Смешать спирт (300 гр), камфорное масло — 1 ч. л., 10 таблеток «Анальгина» и ½ ст. л. йода. Настаивать жидкость длительное время не нужно, достаточно 3—4 часов. После этого втереть в больное место.
  • Поврежденный участок натирать нутряным салом перед сном.

Лечебные ванны

Лечение остеохондроза народными средствами предполагает использование специальных добавок для принятия ванн. Такая методика позволит расслабить мышцы и улучшить кровообращение, что, в свою очередь, принесет облегчение. Приготовить лечебную ванну можно несколькими способами:

В ванну можно добавить готовый ромашковый отвар.

  • Ванночка с мятой и мелиссой. Заварить 200 г сушеного сырья в 5 л воды. После отцеживания разделить средство на 2 части. В первую часть добавить холодную воду, во вторую — горячую. Поочередно погружать ноги в тазы на 20—30 сек.
  • С солью. Продукт (4—6 кг) завернуть в мешочек из полотна и закрепить под струей воды, которая используется для набирания ванны.
  • С сушеным спорышом. В большой кастрюле (5—8 л) настоять 500 г сырья и добавить полученное средство в ванну.
  • Водная процедура с ромашковым отваром. Заварить 300 г ромашки и влить ее в воду для купания.

Действенные компрессы

Лечение остеохондроза дома предполагает использование средств для местного применения. Наложив на больное место компресс, можно купировать болезненные ощущения в спинной области и ускорить кровообращение. Существует несколько эффективных при остеохондрозе рецептов:

  • Замесить ржаное тесто и оставить его до окисления. Когда станет кислым — вложить в марлевую салфетку и приложить к больному месту перед сном, закрепив полиэтиленом.
  • Мелко нарезанный чеснок прикладывать к воспаленному очагу, где ярко проявляется болезненность, на несколько минут ежедневно.
  • На терке натереть несколько крупных луковиц и нанести на межлопаточную зону, накрыв компрессной бумагой или пергаментом. Укрыть зону теплой тканью и оставить на 1—3 часа.
  • Смешать 300 г тертого картофеля с 1 ст. л. меда и наложить на позвоночник. Закрепить компресс пленкой и теплой тканью.

Эффективность массажа

Оздоровить позвоночный столб можно с помощью сеансов массажа.

Победить остеохондроз можно при помощи регулярных сеансов массирования позвоночника, лопаток и шеи. Доверить процедуру лучше опытному массажисту, но можно попробовать делать массаж самостоятельно, используя подручные средства:

  • Воздушные шарики. Сложить их один в один, в нижний налить горячую воду. Таким приспособлением массировать противоположную от болезненной части сторону. Шарик необходимо аккуратно перекатывать сначала вдоль позвоночника, а затем поперек.
  • Пчелиный нектар. Проводить медовый массаж рук и шеи довольно просто. На распаренную кожу нанести жидкий мед, сильно прикладывать и резко отрывать руку от болезненных точек.
  • Пластиковую бутылку, наполненную теплой водой. Нужно лечь на нее спиной и катать под собой.

Перед проведением сеансов массажа необходимо проконсультироваться с врачом.

Лечебные упражнения

Вылечиться от остеохондроза в домашних условиях можно при помощи специальной гимнастики. Для терапии недуга разработан комплекс упражнений, способных облегчить состояние больного при регулярном выполнении:

Помочь в лечении проблемы можно с помощью перекатывания на позвоночнике.

  • Лежа на спине положить ноги на валик и поднимать вытянутые руки вверх.
  • В том же положении с согнутыми коленями поднимать голову и, одновременно, напрягать мышцы брюшины.
  • Принять коленно-локтевую позу и разворачивать корпус в разные стороны, поднимая соответствующую руку.
  • Сидя на коленях, не отрывая кистей от постели, усаживать таз на пятки.
  • Лежа на спине прижать колени к животу и перекачиваться на позвоночнике.
  • В горизонтальном положении одновременно поднимать противоположные руки и ноги (левую-правую и наоборот).

Медикаментозные средства

При остеохондрозе терапия может проводиться несколькими группами лекарственных средств, которые в комплексе способны обеспечить эффективный результат и полное выздоровление. Однако при приеме медикаментов важно также сбалансировать питание, чтобы минимизировать отрицательное воздействие на другие органы и улучшить эффект лекарств. Применяют такие средства:

  • нестероидные противовоспалительные лекарства;
  • анальгетики;
  • антидепрессанты;
  • регенеративные.

Любое заболевание лучше предотвратить, чем заниматься его терапией. При первых проявлениях остеохондроза необходимо обратиться к врачу и начать лечение. Даже используя лечебные методики в домашних условиях необходимо соблюдать все рекомендации и предписания специалиста, потому как каждый организм индивидуален и требует особого подхода.

Источник: https://OsteoKeen.ru/ost/kak-vylechit/lechenie-osteohondroza-v-domashnih-usloviyah.html

Лечение остеохондроза в домашних условиях

Лечение остеохондроза в домашних условиях: упражнения, массаж, компрессы

Лечение остеохондроза в домашних условиях только возможно, но и необходимо. Воздействие только лекарствами не даёт желаемого результата. Возможно, снизятся боли или будут некоторые изменения.

Для стабильного улучшения необходима комплексная терапия: препараты, лечебная гимнастика и массаж. Давайте рассмотрим, как можно лечить остеохондроз, какие средства наиболее эффективны и что обеспечивает успех лечения.

Остеохондроз – болезнь века

Заболеванию остеохондрозом подвержены 70% населения цивилизованных стран. Это связано с малоподвижностью, рафинированным питанием и частыми стрессами.

Бороться с остеохондрозом можно если:

  • обеспечить необходимый минимум движений;
  • обеспечить полноценное питание;
  • научиться спокойно реагировать на раздражения.

Благодаря простым факторам, вы не только излечите остеохондроз, но и повысите иммунитет, наладите пищеварение, улучшите тонус и жизненный оптимизм.

Остеохондроз: причины и средства для домашнего лечения

Первой причиной большинства остеохондрозов является недостаточная двигательная активность. При этом неважно, употребляет ли человек много соли или не ест её совсем.

Все жидкости внутри человеческого тела являются солевыми растворами. Кровь, лимфа, внутриклеточная жидкость имеют в составе растворённые минералы (соли). При недостаточной малоподвижности ток жидкости замедляется, соли выпадают в осадок. Так формируются отложения на поверхности позвонков.

Со временем они образуют удлинённые наросты, которые блокируют амплитуду движений, передавливают сосуды и нервные волокна, вызывают боли.

Бороться с остеофитами необходимо в нескольких направлениях:

  1. Использовать препараты или природные средства для растворения солевых отложений.
  2. Выполнять ежедневные упражнения (3-4 раза на день), организовать пешие прогулки, плавание, пробежки для активизации кровотока и предупреждения дальнейшего отложения солей. Кроме того, усиленный кровоток способствует растворению излишков соли и её выведению с током крови в кишечник.
  3. При сидячей работе необходимо организовать небольшие перерывы (несколько минут в час) для движения и активизации кровотока (можно выполнить несколько упражнений, пройтись по комнате или спуститься и подняться по ступеням).
  4. Организовать ежедневный массаж (также для активизации движения крови в зоне воспаления).

Лечение травами и природными препаратами

Чтобы лечить остеохондроз в домашних условиях, используют:

  1. Отвары трав: чай из корней подсолнуха, спорыша, семян тыквы.
  2. Смесь чеснока с лимоном (на 150 г чеснока берут 3 лимона, измельчают и перемешивают). Употребляют по 1 ст.л. 3 раза в день, для употребления разводят в 50-100 г воды.
  3. Смесь корневого сельдерея с мёдом и лимоном (компоненты берутся в равных долях, пропускаются через мясорубку). Смесь принимают по 1 ст.л. 3 или 4 раза в день.
  4. Компрессы (снижают болевые ощущения и способствую растворению солей). Ткань для компресса пропитывают настойкой прополиса, жгучего перца, используют для компрессов творог с уксусом или зелёные листья хрена. Также используют прогревание горчичным пластырем.
  5. Настойки для втирания с последующим укутыванием (также снижают болевые ощущения и растворяют остеофиты). Рецепт настойки: сок хрена+водка+ глицерин (в равных пропорциях). Или скипидарная мазь.
  6. Лечебные ванны (хвойные и солевые).

Также полезны: яблочные разгрузочные дни, топинамбур в составе сырых салатов, овощные соки с тыквой, свеклой, морковью и топинамбуром (а также яблоком – для приятного вкуса напитка).

Важно: для успешного лечения остеохондроза необходима диета.

В меню ограничиваются жиры и синтетические добавки, используется пища с достаточным содержанием витаминов и минералов (овощи, орехи, молочные продукты, фрукты).

Необходимо снизить количество холестериновых отложений, которые также блокируют нормальный кровоток и становятся причиной отложений соли.

Гимнастика – средство №1 при остеохондрозе

В качестве упражнений для лечения остеохондроза используются наклоны, повороты, скручивания позвоночника, а также висы и растягивания. Приносят пользу и силовые упражнения. Они укрепляют мышечный корсет и предупреждают развитие дальнейших осложнений.

Наклоны, повороты и различные изгибы позвоночника выполняют в том месте, где имеется остеохондроз. Для шейного отдела – делают повороты и наклоны головы, для поясничного – наклоны туловища.

Висы на перекладине растягивают все участки позвоночника. Также расстояние между позвонками удлиняется при упражнении «плуг» (лёжа на спине, ноги поднимают за голову).

К силовым упражнениям относят накачивание пресса и мышц спины (подъёмы туловища вверх из положения «на спине» или «на животе»).

Чем могут быть вызваны боли в спине, кроме остеохондроза? Читайте здесь. Что такое МРТ позвоночника и когда его назначают? Подробности в этой статье.

Массаж – для активизации крови

Частый массаж в домашних условиях при остеохондрозе выполняется самостоятельно. Массировать руками можно шейный отдел и поясницу (при достаточной гибкости запястий и локтей). При этом техника выполнения массажа не играет большого значения. Главное – активизировать кровоток. Поэтому используются любые движения: разминания кожи, растирания, надавливания.

Для облегчения самостоятельного массирования спины используют различные валики, пояса. Валик на длинной ручке позволяет массировать спину самостоятельно, без чьей-то помощи.

Сочетание массажа и акупунктуры предлагают аппликаторы. Медицинская техника предлагает два вида акупунктурных массажёров: аппликаторы Кузнецова и Ляпко. Последние сочетают эффект гальванического воздействия, и потому отличаются больше эффективностью в лечении остеохондроза.

Лечение остеохондроза – возможно и доступно. Необходимы ваши ежедневные усилия и устремление.

←Вернуться

Источник: http://spinolog.ru/boli-v-spine/lechenie-osteohondroza-v-domashnih-usloviyah-gimnastika-massazh-travi

Упражнения и массаж при шейном остеохондрозе

Лечение остеохондроза в домашних условиях: упражнения, массаж, компрессы

Массаж, лечебная гимнастика и упражнения при шейном остеохондрозе являются необходимыми составляющими немедикаментозного лечения.

Массаж можно проводить самостоятельно, последовательно выполняя определенные движения.

Зарядка при остеохондрозе шейного отдела включает различные виды упражнений, укрепляющих мышцы, уменьшающих проявления дегенеративно-дистрофической патологии межпозвонковых дисков.

Массаж при шейном остеохондрозе

Самомассаж при шейном остеохондрозе помогает расслабить спазмированные мышцы, улучшить местный кровоток, уменьшить болевые ощущения. Массажные движения выполняют одной, двумя руками. Рекомендуется проводить процедуру вечером.

Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях состоит из 3 этапов:

  • Подготовительного. Выполняют поглаживания области шеи, воротниковой зоны. Прием позволяет подготовить мышечные волокна к следующему этапу, стимулирует тканевой кровоток.
  • Основного. Сначала выполняют растирающие движения ладонями от позвоночника к плечам. Затем верхние конечности сжимают в кулаки, фалангами пальцев проводят растирания в области воротниковой зоны, шеи по спирали. После мышцы воротниковой зоны охватывают ладонями, с одной стороны находятся большие пальцы, с другой — все остальные, между ними должна располагаться складка кожи. Выполняют разминающие движения, наибольшее давление должны получать трапециевидные мышцы.
  • Завершающего, включающего поглаживания. Последние помогают улучшить отток крови от разогретых мышц.

Все движения выполняются в направлении от головы к пояснице, по току лимфы. Не стоит массировать область позвоночника.

Точечный массаж при шейном остеохондрозе подразумевает стимуляцию определенных биологических точек, имеющих специальные названия:

  • Ци-май. Расположена позади слухового прохода в области сосцевидного отростка височной кости, за ушной раковиной.
  • Я-мень. Находится над вторым шейным позвонком со стороны задней поверхности тела.
  • Чунту. Располагается по срединной линии тела сзади посередине между шестым, седьмым шейными позвонками.
  • Фен-фу. Определяется в области наружного выступа затылочной кости.

Массирование данных точек при шейном остеохондрозе производят кончиками средних, указательных пальцев, их ногтевыми фалангами.

Точечный массаж оказывает успокаивающее действие, расслабляет мышцы шейной области, уменьшает выраженность болей.

Как действует ЛФК при остеохондрозе

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника снижает риск развития обострений заболевания, расслабляет мышцы, устраняет их спазм, способствует уменьшению выраженности хронических болей.

Регулярные упражнения помогают восстановить чувствительность, мышечную силу верхних конечностей.

Часть из них нужна для тренировки вестибулярного аппарата, что позволяет предотвратить головокружения, уменьшить выраженность головных болей.

При выполнении зарядки при шейном остеохондрозе важно:

  • Увеличивать нагрузку постепенно.
  • Контролировать частоту сердцебиения.
  • Чередовать гимнастику с упражнениями, помогающими восстановлению дыхания.

Важно выбирать для занятий лечебной физкультурой просторную, удобную одежду. Рекомендуется выполнять гимнастику в проветренном помещении, не ранее чем, через полчаса после приема пищи.

Допустимо, чтобы упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника сопровождались небольшим дискомфортом в данной области во время занятий. Если растяжение мышц приводит к появлению болевых ощущений при достижении определенного положения, следует сразу прекратить манипуляцию, перейти к выполнению следующего упражнения.

При шейном остеохондрозе гимнастику следует выполнять минимум 4 раза в неделю.

Если упражнения при шейном остеохондрозе приводят к возникновению болей в груди, резкому изменению пульса, следует немедленно прекратить занятия, заменить их в последующем более легкими.

Разминка

Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях всегда следует начинать с разминки. Данный этап улучшает кровоснабжение мышц, подготавливает их к последующим нагрузкам.

№1

Исходное положение — стоя, расставив ноги на ширину плеч, или сидя на стуле. Верхние конечности должны свободно свисать вдоль туловища, спина остается прямой. Необходимо совершить 5–10 круговых движений плечами вперед, затем столько же назад. Требуется выполнить 2 подхода.

Круговые движения плечами.

№2

Человек стоит ровно, прямые руки разведены в стороны, располагаются параллельно поверхности пола. Обе верхние конечности сгибают в локтях, чтобы кисти можно было положить на область плечевых суставов. Затем руки разгибают, возвращаясь в предыдущее положение. Следует выполнить 10 повторений.

№ 3

Первоначальное положение — стоя или сидя, руки выпрямлены вдоль туловища. Производят круговые вращения в плечевых суставах верхними конечностями, последние остаются выпрямленными, немного напряженными. Следует сделать 5–10 движений вперед, затем назад, требуется выполнить 2 таких подхода.

Круговые махи.

№4

Начальная позиция — стоя или сидя, с ровной спиной, верхние конечности согнуты в локтях, кисти располагаются на плечевых суставах.

Необходимо выполнять вращения от плеча, локти также движутся по кругу вперед, затем — обратно.

После требуется вращать верхними конечностями по очереди (сначала выполняют полный круг правой рукой, после его завершения — левой). Каждый тип движений выполняют по 5 раз.

Вращение плечевыми суставами.

№5

Исходная позиция — стоя или сидя, верхние конечности расположены вдоль корпуса. Руки поднимают параллельно уровню пола, фиксируют данное положение 5 секунд, затем возвращают их до исходной позиции. Рекомендуется повторить данное упражнение 8–15 раз.

Изометрические упражнения

Данные упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника не сопровождаются смещением в пространстве тренируемой части тела, выполняются только при помощи напряжения определенных групп мышц.

Такие манипуляции не задействуют межпозвонковые суставы, не приводят к смещению шейных позвонков. Во время изометрических упражнений голова, шея должны оставаться неподвижными. Начальное положение для всех упражнений данной группы — сидя на стуле без спинки или стоя.

Продолжительность выполнения каждого из них составляет 5 секунд, количество подходов — 2–5.

Правильное выполнение изометрических упражнений №1, 2, 3.

№1

Ладонью правой руки надавливают на область скулы, виска с правой стороны, напрягают мышцы шеи, пытаясь наклонить голову вбок. Затем данную манипуляцию повторяют с другой стороны.

№2

Пальцы рук нужно сцепить в замок, ладони разворачивают, поворачивают ко лбу, надавливают ими на лобную область. Требуется напрягать мышцы шеи, стремясь немного наклонить голову вперед, создавая противодействие оказываемому давлению.

№3

Требуется соединить пальцы рук за головой в замок. Из указанного положения требуется надавливать ладонями на затылочно-теменную область, стремясь наклонить голову. Напряжение мышц шеи должно препятствовать данному движению.

№4

Сомкнутые в кулаки руки подставляют под подбородок, надавливают ими в направлении снизу вверх. Головой требуется оказывать противодействие, препятствуя ее смещению.

Противодействие надавливанию под подбородок.

№5

Ладонь правой руки располагают на левой щеке, скуле. Ей надавливают на лицо, пытаясь повернуть лицо вправо. Голова не смещается благодаря противодействию шейных мышц.

Динамические упражнения

Такие упражнения для лечения шейного остеохондроза подразумевают выполнение различных движений шеей, головой. Такая гимнастика позволяет восстановить объем движений в данном отделе, нормализовать кровоток.

Не стоит максимально запрокидывать голову назад, выполнять вращения головой по кругу, это может привести к усилению нарушений кровообращения, дополнительному повреждению межпозвонковых дисков, обострению заболевания.

Все движения ЛФК при шейном остеохондрозе необходимо выполнять плавно, не спеша. Рекомендуется выполнять данные упражнения от 5 до 10 раз.

№6

Начальная позиция — сидя, одновременно нужно опереться руками на стул по бокам от корпуса. Необходимо выполнять круговые движения плечевым поясом сначала в направлении по часовой стрелке, затем — в обратном.

№7

Исходное положение — сидя, верхние конечности вытянуты вдоль корпуса. Правую руку вытягивают перед собой до уровня плеча, ладонь повернута вниз. Одновременно с этим движением отводят назад левую выпрямленную руку ладонью вверх. При выполнении следующего повторения данного упражнения меняют расположение верхних конечностей.

№8

Первоначальное положение — сидя, верхние конечности свободно располагаются вдоль туловища. Руки сгибают в локтевых суставах, совершая скользящие движения кистями по бокам корпуса в направлении подмышечных впадин. Таким же образом верхние конечности возвращают в первоначальную позицию.

№9

Начальное положение — человек сидит, верхние конечности опираются на поверхность стула. Требуется наклонить голову, пытаясь дотянуться подбородком до грудины. Затем нужно плавно вернуться в первоначальную позицию.

Приведение подбородка к грудине.

№10

Первоначальное расположение — сидя, необходимо соединить верхние конечности в замок, положить на колени. Сцепленные выпрямленные руки поднимают медленно до уровня глаз, затем плавно опускают в первоначальную позицию.

Дополнительные упражнения

Такая зарядка при шейном остеохондрозе способствует тренировке мышц плечевого пояса, грудного отдела, направлена на устранение вестибулярных, двигательных нарушений.

Завершающие упражнения

Занятия ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника всегда должны завершаться выполнением упражнений, расслабляющих мышцы, способствующих восстановлению дыхания.

Нужно сесть на стул или ровно встать, опустив верхние конечности вдоль туловища. Во время вдоха медленно поднимают руки над головой, при выдохе — плавно опускают. Рекомендуется повторить данную манипуляцию 8–10 раз.

Исходная позиция для следующего упражнения такое же, как для предыдущего. При вдохе нужно отвести плечи назад, насколько это максимально возможно, во время вдоха плечи медленно возвращают в первоначальное положение.

Затем необходимо лечь на спину, максимально расслабить шею, досчитать до 100, делая глубокие вдохи, медленные выдохи.

Противопоказания

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе противопоказана при:

  • обострениях данного дегенеративно-дистрофического поражения межпозвонковых дисков, сопровождающихся сильными болями в покое;
  • нестабильности шейных позвонков, приводящей к нарушениям кровотока по позвоночным артериям;
  • обострениях хронических заболеваний, их тяжелом течении;
  • онкологической патологии;
  • наличии кровотечений, тромбозов;
  • инфекционных заболеваниях.

ЛФК при шейном остеохондрозе включает последовательное выполнение упражнений из различных групп, действие которых направлено на устранение болей, расслабление спазмированных мышц с последующим их укреплением. Для улучшения кровообращения в пораженной зоне используется массаж, который легко самостоятельно выполнять в домашних условиях.

Источник: https://vitopharma.ru/zabolevaniya-vnutrennix-organov/osteoxondroz/uprazhneniya-ost-a.html

Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях

Лечение остеохондроза в домашних условиях: упражнения, массаж, компрессы

Хруст и болевые ощущения при поворотах шеи, уменьшение подвижности, головные боли – все это признаки шейного остеохондроза. Снятие симптомов анальгетиками не решает ключевой проблемы, поэтому нужно использовать комплексный подход. Лечение в домашних условиях сочетает в себе народные средства, массаж, физические упражнения и другие меры.

Медикаментозное лечение

Традиционное лечение шейного остеохондроза включает применение следующих медикаментов:

  • болеутоляющие и противовоспалительные препараты;
  • хондропротекторы;
  • согревающие мази (Фастум, Финалгон, Капсикам);
  • обезболивающие гели (Вольтарен, Ибуфен);
  • сосудорасширяющие препараты.

Подобная терапия, как правило, нацелена на снятие симптомов.

Выполнение упражнений

Остеохондроз считается неизлечимым, а физическая активность является единственной мерой, которая помогает добиться стойкой ремиссии. Главное условие для получения результата – регулярность и постоянство.

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами.

Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Лечебная гимнастика помогает предотвратить и остановить развитие остеохондроза.

Упражнения разгоняют кровоток в шейном отделе позвоночника, что способствует усиленному питанию всех его тканей.

Важно! Не рекомендуется приступать к комплексу упражнений при сильной боли.

Эффективный комплекс ЛФК:

  1. Исходная поза: сидя на стуле с прямой спиной и шеей. Неспешно поворачивать голову к левому и правому плечу (5-10 раз).
  2. Исходная поза та же, плавно опускать голову вниз до касания груди и обратно (10 раз). Опрокидывание затылка к спине не делается, так как это вредно для шеи.
  3. Исходная поза та же, осуществлять плавные круговые движение головы в левую и правую сторону (3-5 раз).
  4. Исходная поза та же, шею вместе с подбородком перемещать назад параллельно линии пола (10 раз). Шея не должна разгибаться. Такие движения особенно полезны для людей, работающих за столом в позе, когда голова и шея смещены вперед.
  5. Исходная поза: сидя за столом, одна рука локтем опирается о стол. Положить висок на ладонь и давить на нее головой, оказывая сопротивление рукой (5-10 подходов по 10 сек., перерыв 10 сек.).
  6. Исходная поза: сидя за столом, спина и шея прямая. Лбом надавливать на ладонь, оказывая встречное сопротивление рукой (5-10 подходов по 10 сек., перерыв 10 сек.). Упражнение развивает привычку правильно сидеть за столом.
  7. Исходная поза: стоя, спина прямая, руки расположены вдоль тела. Высоко поднять плечи и удерживать 10 секунд, затем плавно опустить (10 подходов). Это отлично расслабляет шейные мышцы, одновременно растягивая их.
  8. Исходная поза: лежа на животе, руки вдоль тела. Медленно поднимать и опускать голову, отдыхая по 20 секунд (10 раз).

Во время занятий не стоит делать резких движений в шейном отделе. Также нельзя допускать неприятных ощущений и переутомления. Приведенный комплекс лечебной физкультуры при остеохондрозе нужно выполнять ежедневно.

Упражнения с бутылкой

Пластиковая бутылка с водой может послужить отличным снаряжением для шейной гимнастики при остеохондрозе. Нужно выбрать цилиндрическую баклажку в 1,5 литра без выступов и ребер. Чтобы она была мягкой, ее наполняют водой на 80%.

Лечь на спину, руки положить вдоль тела, бутылку разместить под шеей. Выполнять следующие упражнения:

  • движения головы вперед/назад (5 раз);
  • неспешные повороты головы влево/вправо (5 раз);
  • описывание кругов головой в правую и левую стороны (5 раз).

Разминки шеи с бутылкой можно чередовать с другой гимнастикой.

Лечебный массаж

Массаж – это основной метод домашнего лечения остеохондроза. Он снимает спазм, усиливает поступление крови и отток лимфы, уменьшая воспаление. Регулярное применение восстанавливает подвижность шеи.

При остеохондрозе шеи хорошо зарекомендовал себя самомассаж, поскольку это самая удобная область для массирования.

Важно! Никогда не стоит давить на сам позвоночник.

Приемы самомассажа при остеохондрозе шеи:

  1. Сесть на стул или лечь на пол, массировать пучками пальцев мышцы шеи и затылочную часть. Затем проработать область над лопатками и между ними. При головной боли помогает легкий массаж височной зоны выше уха и до самого затылка.
  2. Сесть за стол, локоть левой руки опирается о стол, а указательный палец другой руки прощупывает мышцы с правой стороны шеи. Болезненные места нужно хорошо размять круговыми движениями. То же самое повторить с обратной стороны, затем перейти к массажу шейного бугра.
  3. Ребром ладони пройтись по шее снизу вверх, затем к плечам. Поменять руку.
  4. Пощипать мышцы шейно-воротниковой зоны.

Начинают и заканчивают процедуру нежным поглаживанием шеи и плеч.

Перекатывание скалки

Раньше для лечения болей в шее использовали обычную скалку. На нее нужно лечь и перекатывать под собой. Но такой способ недопустим в период обострений остеохондроза.

Массаж с медом

Немного меда подогреть на водяной бане (не больше 40°C), нанести на шейно-воротниковую область. Затем нужно «клеить» ладонь к телу и отрывать ее. Массаж проводится до появления признаков красноты кожи (не больше 10 минут). После чего остатки меда и грязь нужно смыть, а шею укутать.

Повторять процедуру 2 раза в неделю. Гипертоникам подобный массаж противопоказан.

Средства народной медицины

Арсенал народных средств, применяемых при лечении остеохондроза, включает компрессы, растирки, мази, травяные отвары и настойки. Они недорогие, действенные и вызывают минимум побочных эффектов.

Перед использованием приведенных рецептов нужна консультация доктора.

Растирки

Растирки удобны тем, что не нужно долго сидеть с целлофаном и закутанной шеей. Растирание усиливает кровообращение, а спирт в составе позволяет ингредиентам быстрее проникать через кожу.

Растирки при заболевании:

  1. 1 стакан натертой редьки, полстакана меда, 2 столовые ложки соли (крупной) залить 250 мл водки. Такой настойкой нужно растирать больную область 2 раза в день в течение недели. Этот средство можно принимать внутрь по 1 чайной ложке натощак дважды в день.
  2. Соединить в равных пропорциях молотую горчицу, водку, камфорный спирт и белки с 3 яиц. Втирать данный состав следует на ночь. Он хорошо помогает при хроническом остеохондрозе.
  3. Смешать 300 мл спирта, по 10 мл йода и камфорного спирта. Такой рецепт используют для облегчения болевого синдрома.
  4. Ягоды красной бузины соединить со спиртом (1:4) и настоять в течение недели, процедить. Состав подойдет и для компрессов, но для этой цели его нужно развести водой в соотношении 1:4.

Важно! После растирок разогретую шею область нужно обмотать теплым мягким шарфом (из флиса).

Спиртовые составы нельзя применять при наружных повреждениях кожи.

Мази

Мази из натуральных ингредиентов – недорогие и удобные для использования. Вязкая консистенция помогает составу дольше держаться на коже.

Мази для лечения:

Мази для лечения шейного остеохондроза

  1. В одинаковой пропорции смешать размягченное сливочное масло, перемолотый имбирный корень и головку чеснока. Такой состав снимает болевые ощущения в затылке и плечах.
  2. 10 граммов мумие растворить в 1 ст. ложке теплой воды и смешать с жидким медом.

    Для удобства использования мазь нужно набирать разогретой на огне чайной ложкой. Болезненные места смазывают и массируют около 5 минут, затем повторяют нанесение и растирают еще 1-2 минуты. После процедуры шею покрыть слоем ваты, полиэтиленом и теплым шарфом.

  3. 1 ст.

    ложку измельченных шишек хмеля соединить в равной пропорции с размягченным сливочным маслом. Втирать в кожу 1-2 раза в день.

  4. 2-3 ст. ложки измельченной душицы (орегано) залить 500 мл постного или оливкового масла, выдержать в темном месте около 10 часов, отжать и натирать больные участки.

Нанося мазь можно слегка помассировать зону шеи.

Рецепты для приема внутрь

Дополнить наружные методы лечения можно употреблением полезных настоек и отваров внутрь. Многие из них имеют общеукрепляющие свойства, богаты витаминами и воздействуют на весь организм в целом.

Лечебные составы для приема внутрь при остеохондрозе:

Замена таблеток народными средствами

  1. 2 чайные ложки измельченных корешков петрушки залить 2 стаканами кипятка и томить на медленном огне около часа, процедить. Принимать по 1 ст. ложке утром и вечером до еды.
  2. Семена укропа и петрушки измельчить и настоять на водяной бане 15-20 минут. Принимать полученный отвар по 1 чайной ложке утром на голодный желудок.
  3. Свежие сосновые почки (до 2 см) пересыпать сахаром (или медом) в соотношении 2:1. Емкость убрать в темное прохладное место на 2-3 недели, пока не образуется темный сироп. Его принимают по 1 столовой ложке 3 раза в сутки.
  4. 3 лимона перекрутить в мясорубке, положить 4 головки чеснока (целые), залить 1,5 литра горячей (60°C) воды и оставить на сутки.

    Принимать по 100 граммов настоя натощак.

  5. Кедровые орешки измельчить со скорлупой, залить водкой и убрать в темное место. Через 7 дней настойку процедить и принимать по 1 столовой ложке в день.

Применение отваров и настоек ускоряет процесс выхода из острой стадии остеохондроза. Особенно рекомендуется в этот период сосновый сироп.

Он обладает мощным противовоспалительным действием.

Вспомогательные методы лечения

Традиционное лечение можно дополнить водными процедурами, прогреваниями, посещением сауны или бани.

Контрастный душ

Значительно улучшить состояние при остеохондрозе помогает контрастный душ – обливание шейной зоны поочередно прохладной и теплой водой.

Ванна с травами

При болях можно принимать ванны с отварами из корня аира, березовыми почками, ромашкой, пустырником. Крепкий отвар вливают в теплую воду, время сеанса около 20 минут. Такая процедура быстро снимает болевой синдром и спазмы во время обострения остеохондроза.

Не стоит принимать горячие ванны гипертоникам и людям с проблемами сердечно-сосудистой системы.

Сауна и баня

Баня и сауна обязательно должны входить в комплекс лечения остеохондроза. В парной мышцы расслабляются и уходят зажимы в межпозвоночных дисках. Перед сеансом можно смазать мышцы шеи медом и обмотать полотенцем. Также хорошо прикладывать на эту область прогретые камни.

Посещать баню или сауну можно 1-2 раза в неделю, но вне острой стадии. В противном случае «парилка» лишь добавит силы воспалительному процессу.

Прогревания

Тепло очень хорошо унимает боль, поэтому лечение при остеохондрозе дополняют прогреваниями. Для домашнего применения подойдут горчичники, спирт (водка), перцовый пластырь или аптечные мази (Фастум гель, Финалгон). Можно использовать тканевые мешочки с горячей солью или песком, которые прикладываются к шее.

Аппликатор Кузнецова

Аппликатор Кузнецова – это специальный массажер с шипами, который лечит остеохондроз. Он способствует улучшению обменных процессов в конкретной области, уменьшает боль и воспаление. Аппликатор подкладывают под шею и ложатся на него, стимулируя новые рефлекторные зоны.

Длительность сеансов начинается с 1-2 минут и постепенно возрастает до получаса. Курс лечения – 2 недели. После перерыва в 7 дней курс можно повторить. Нельзя использовать такой массажер при кожных заболеваниях в области шеи и склонности к кровотечениям.

В продаже существуют и другие модификации аппликаторов для рефлексотерапии шейного остеохондроза.

Лечение пиявками

Гирудотерапия хорошо зарекомендовала себя как методика для лечения различных видов остеохондроза. Гирудин, выделяемый пиявками, разжижает кровь, снимает отечность и воспаление, приводит в норму работу нервных клеток. Процедуры гирудотерапии снимают боль, рефлекторно расслабляют мышцы шеи и способствуют лучшему проникновению лекарств к месту назначения.

Пиявки ставят на самые болезненные участки задней поверхности шеи и плеч. Количество сеансов при остеохондрозе составляет около 7 с перерывами по несколько дней. Повторный курс проводится через месяц.

Комплексный подход к лечению остеохондроза в домашних условиях позволяет добиться стойкой ремиссии и вернуть подвижность шеи. Методы народной и альтернативной медицины не заменяют приема лекарств, прописанных врачом.

При запущенных стадиях заболевания не стоит заниматься самолечением.

При появлении признаков ухудшения состояния, особенно онемении конечностей, головокружениях и прочих серьезных недомоганиях необходимо сразу же обратиться к врачу.

Источник: https://salonvisan.ru/osteohondroz/lechenie-shejnogo-osteohondroza-v-domashnix-usloviyah.html

Страница Доктора
Добавить комментарий