Как укреплять кости при остеопорозе: витамины, питание, препараты

Как укреплять кости при остеопорозе: витамины, питание, препараты – Ревматолг

Как укреплять кости при остеопорозе: витамины, питание, препараты

На функциональное состояние и анатомическую целостность опорно-двигательного аппарата влияет множество факторов: вредные привычки, образ жизни, диета, возраст человека.

По мнению ученых, чтобы сохранить здоровье костной ткани и суставов, необходимо соблюдать ряд рекомендаций касательно образа жизни и характера потребляемой пищи. Особенно это важно для людей после 50 лет.

Ниже мы рассмотрели 15 советов, которые помогут укрепить кости и суставы, позволят избежать многих заболеваний со стороны опорно-двигательного аппарата, а также улучшат состояние при уже существующих патологиях без приема медикаментозных препаратов.

1. Кушайте больше свежих овощей

Овощи, по данным американских исследований, оказывают также выраженное антиоксидантное действие, которое предохраняет скелет от любых токсических и обменных поражений.

Свежие овощи восполняют дефицит макро- и микроэлементов в организме, повышают минеральную плотность костей (чем она выше, тем меньше риск перелома).

Наиболее важным минералом является кальций. Наибольшее его количество отмечается в зелёном луке и брокколи.

Одно из научных исследований показало, что у представителей женского пола (в возрасте после 50 лет), которые употребляют лук на регулярной основе, остеопороз встречается реже, а риск перелома бедра падает на 20%.

Не менее важными для организма являются брокколи, петрушка, капуста и шпинат. Брокколи, согласно экспериментам китайских учёных, угнетает воспалительные процессы в суставах (тормозит выделение фактора некроза опухоли-а, а также интерлейкинов 1 и 6), способствует профилактике остеопороза околосуставных частей костей.

Доказано, что шпинат препятствует выработке провоспалительных цитокинов. Отмечается положительная динамика при употреблении шпината на фоне ревматоидного артрита и других аутоиммунных патологий.

Еще 11 продуктов, полезных для суставов, найдете в отдельном материале.

2. Употребляйте достаточно белка

Исследования показывают, что низкое содержание белка в диете отрицательно сказывается на процессах образования кальция и способствует разрушению костей.

Одна из крупнейших работ американских учёных (почти 150 000 участников) доказала, что адекватный уровень потребления белка у женщин в возрасте от 50 до 79 лет тесно связан с пониженным риском переломов предплечья и шейки бедра.

Однако не рекомендуется злоупотреблять протеинами. При избытке отмечается вымывание кальция из костей для снижения кислотности крови. В результате повышается хрупкость костной ткани.

В таблице ниже представлены физиологически нормы потребления белка в сутки для представителей разных возрастных групп.

Пол и возрастСуммарная норма белка в сутки, граммНорма животных белков в сутки, грамм
Дети до 13 лет9658
14-17 лет (парни)10664
14-17 лет (девушки)9356
18-25 лет (мужчины)11368
18-25 лет (женщины)9658
От 26 лет90-10054-60
Беременные10965

3. Поддерживайте здоровый вес

Дефицит массы тела приводит к остеопорозу, что особенно опасно для женщин, у которых закончилась работа менструальной функции, а эстроген потерял свое защитное действие по отношению к костям.

Учёные из Дании утверждают, что низкий вес является важнейшим фактором риска потери костной ткани в старшем возрасте.

Не менее опасно ожирение, значительно повышающее нагрузку на двигательный аппарат. При лишнем весе изменяется обмен веществ в костях, они подвергаются деформациям и высокому риску переломов.

Со стороны суставов характерно раннее развитие деструктивных изменений (артроз). В первую очередь страдают коленные, голеностопные и тазобедренные суставы.

Затем наблюдаются проблемы с плечевыми, локтевыми и кистевыми суставами

Скорость снижения веса также отражается на состоянии костной ткани. При быстрой потере лишних килограммов, согласно научным данным, снижается плотность костей, и, чем выше был исходный вес, тем более выражен данный патологический процесс.

Норма веса рассчитывается по такому показателю, как индекс массы тела (ИМТ) – масса (кг) / рост, возведённый в квадрат (м).

Например, масса человека = 90 кг, рост = 175 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен: ИМТ = 90 : (1,75 × 1,75) = 29,39.

Нормальным считается значение в диапазоне от 18,5 до 24,99.

4. Откажитесь от низкокалорийных диет

Для поддержания здоровья костей рацион должен содержать не менее 1000 калорий в сутки (даже в период лечения ожирения).

Отдельно следует отметить труды учёных Пенсильванского университета. Женщины с ожирением соблюдали диету, энергетическая ценность рациона составляла всего 925 калорий в день на протяжении 16 недель.

В результате у них отмечалось снижение плотности костной ткани в области шейки бедра.

Данная анатомическая зона является самой опасной в плане переломов, а сами переломы требуют длительного лечения (более 6 месяцев) и проведения оперативных вмешательств.

Повышение калорийности рациона способствует предотвращению вымыванию ценных минералов из костей и нормализации общего состояния.

5. Выполняйте силовые упражнения

Различные виды спорта (лёгкая атлетика, марафонский бег и т.п.) способствуют укреплению скелетной мускулатуры, повышают прочность связочного аппарата, однако практически не оказывают влияние на состояние костей.

Наиболее полезными для «опорной системы» являются тяжёлые силовые упражнения. Они позволяют поддерживать прочность костей в течение длительного времени, а также снижают активность процессов деминерализации, повышающихся с возрастом.

  • Изучение образа жизни у мужчин средней и старшей возрастной группы продемонстрировало, что, при систематическом (в течение 9 месяцев) выполнении силовых упражнений наблюдается улучшение обменных процессов в костной ткани, повышается крепкость и даже упругость костей.
  • Доказано, что такие виды деятельности, как силовые тренировки с отягощением и прыжки повышают плотность костной ткани всего организма (особенно поясничного отдела позвоночника).
  • Крайне важно, чтобы нагрузки были адекватны физической подготовке человека.

6. Принимайте больше кальция

По данным специалистов здравоохранения США, в сутки обычный человек должен употреблять не менее 1,0 г кальция, подростки – 1,3 г, люди в пожилом возрасте – 1,2 г.

Процесс усвоения кальция имеет определённые особенности. Чем больше макроэлемента поступает за один раз, тем меньше его пойдёт в костную ткань. Следовательно, употреблять кальций нужно маленькими порциями в течение всего дня.

Наибольшее содержание кальция отмечается в морепродуктах, семенах растений, молоке и твёрдых сырах, бобовых культурах и орехах.

Кальций благоприятно сказывается на работе всего организма. Например, одна из научных работ выявила, что высокое потребление макроэлемента снижает риск манифестации сердечно-сосудистых заболеваний на 22%.

Но важно не переусердствовать. Известно, что избыток кальция в организме вызывает большой спектр патологий (например, мочекаменную болезнь).

Также обратите внимание на 6 продуктов, наиболее полезных для укрепления костей.

7. Добавляйте витамины К и D в рацион 

  1. Данные экспериментов свидетельствуют, что лица с низким содержанием витамина D в рационе (особенно в зимнее и осеннее время) имеют низкую плотность тканей и более подвержены переломам.
  2. Оптимальными источниками витамина D являются солнечные лучи и такие продукты, как жирная рыба, печень, твёрдые сорта сыра.
  3. Витамин К способствует модификации остеокальцина в особую форму, которая необходима для адекватного формирования костей и угнетения вымывания кальция.
  4. По данным различных исследований (раз, два), при дефиците витамина K повышается риск перелома шейки бедра на 21-30%.
  5. Лидерами по содержанию данного биологически активного вещества являются: петрушка, листья одуванчика, базилик, шпинат, кинза, листовой салат, капуста брокколи.

8. Употребляйте продукты с витамином Е

Также витамин E способствует улучшению микроциркуляции в костной ткани, предотвращает или улучшает течение аутоиммунных заболеваний суставов (ревматоидный артрит).

Рекомендуется использовать витамин Е в натуральном виде, а не в форме искусственных добавок. Научные исследования показали, что потребление подобных добавок уменьшает массу костной ткани и значительно угнетает регенераторные процессы.

Оптимальное количество витамина Е содержится в семенах тыквы и подсолнечника, растительных маслах, киви, манго, помидорах.

9. Добавьте в рацион больше магния и цинка

Магний способствует трансформации витамина D в активную форму, которая способна усваивать кальций.

Максимальная концентрация элемента отмечается в орехах, морской капусте и гречневой крупе.

Цинк помогает поддерживать постоянный минеральный состав костей, повышает синтез костеообразующих клеток (остеобластов). Научные исследования демонстрируют, что добавление цинка в рацион может повысить прочность костей как у ребенка, так и у человека в пожилом возрасте.

Оптимальными продуктами для восполнения цинка являются говядина, шпинат, семена льна, устрицы, креветки и тыквенные семечки.

10. Обеспечьте организм коллагеном

Коллаген – особый высокомолекулярный белок, который необходим для поддержания анатомической целостности костей и функционального состояния суставов.

При переваривании коллаген расщепляется до следующих аминокислот: пролин, лизин, глицин. Именно они являются важным структурным элементом для костной ткани, хрящей, связок и мышц.

Крупное исследование доказало, что потребление коллагена на фоне остеопороза приводит к значительному снижению маркёров распада костного коллагена.

Много коллагена содержится в костном бульоне, желатине, яйцах и цитрусовых фруктах.

Обратите внимание! Ученые утверждают, что для полноценного усвоения и синтеза в организме коллагена крайне важно достаточное поступление в организм витамина С (особенно для женщин в период постменопаузы).

11. Ограничьте прием алкоголя

Злоупотребление алкоголем крайне опасно для опорно-двигательной системы.

Безопасной считается доза чистого этанола, равная 30 мл в сутки – для мужчин и 15 мл – для женщин.

Превышение описанного показателя чревато развитием цитотоксического действия, разрушением костных балок, угнетением остеобластов. Со стороны суставов возможно повышение активности воспалительных процессов за счёт нарушения координации выделения медиаторов воспаления.

  • Например, опыты на грызунах показали, что этанол вызывает повреждение суставного хряща, вызывает остеоартроз.
  • Другие исследования демонстрируют, что объём потребления спиртного также тесно связан с тяжестью течения подагры – тяжёлого обменного заболевания суставов.
  • Еще 8 продуктов, разрушающих суставы, найдете в отдельной статье.

Источник: https://center-rassvet.ru/zabolevaniya/kak-ukreplyat-kosti-pri-osteoporoze-vitaminy-pitanie-preparaty.html

Питание при остеопорозе: что можно и что нельзя? Полезные и вредные продукты при остеопорозе

Как укреплять кости при остеопорозе: витамины, питание, препараты

Остеопорозом страдают, в основном, люди пожилого возраста, причем женщины более подвержены этому заболеванию. Когда болезнь настигает человека, у него нет другого выхода, кроме как бороться с ней.

Безусловно, когда кости становятся хрупкими, необходимо принимать определенные медикаменты. В некоторых случаях только лекарственные средства оставляют надежду полного избавления от заболевания. Однако помощь своим костям можно оказать и корректировкой рациона.

Правильное питание при остеопорозе – основа лечения и профилактики патологии. Только прежде чем предпринимать какие-либо действия, необходимо тщательно изучить список продуктов, которые можно использовать.

Немаловажным является и фактор тех блюд, которые не рекомендуется потреблять.

Выявление заболевания

Остеопороз у женщин старше 50 лет – не редкость. В пожилом возрасте снижается количество эстрогена, который призван оказывать помощь в усвоении кальция. К тому же, костные клетки замедляют свою работу. Получается, что весь кальций вымывается из костей вместе с остальными минералами, оставляя голый каркас.

В результате мы имеем болезни суставов и переломы костей. Питание при остеопорозе играет значительную роль, поэтому стоит отнестись к этому вопросу серьезно.

Чтобы выявить заболевание, необходимо посетить специалиста и пройти обследование. Однако остеопороз можно определить и по первым симптомам. Возникновение признаков зависит от стадии патологии. С развитием болезни начинаются появляться следующие симптомы:

  • боль в позвоночнике, верхних и нижних конечностях, быстрая усталость;
  • развитие сутулости, уменьшение роста на 10 сантиметров;
  • появляется горб в результате деформации позвоночника.

Продукты питания при остеопорозе костей следует тщательно выбирать. Любой доктор скажет вам, что для борьбы с заболеванием следует стабилизировать режим питания. Если кальций из организма уходит, его нужно пополнять.

Диета при остеопорозе предусматривает наличие определенных принципов:

  • Количество приемов пищи в день менять не нужно, вы можете есть столько раз, сколько привыкли.
  • Не нужно отказываться от любимых блюд, единственное, овощи и фрукты лучше потреблять в сыром виде.
  • Необходимо уменьшить количество потребляемого белка. За счет этого кальций будет поступать в организм.
  • Прогулки на свежем воздухе помогут выработать витамин D, который играет большую роль для укрепления костей.
  • Питание при остеопорозе в пожилом возрасте очень важно сформировать. Однако еще лучше, чтобы такие люди чаще ходили, ведь двигательная активность является профилактикой заболевания.

Продукты, которые потреблять нежелательно

Если у вас обнаружили заболевание, то необходимо сразу отказываться от продуктов, указанных ниже. Они не только могут навредить здоровью, но и уменьшить количество кальция в организме.

Итак, к вредным продуктам при остеопорозе относятся:

  1. Поваренная соль. Конечно, от нее трудно отказаться, так как ее добавляют в каждое блюдо. Однако при остеопорозе потреблять ее нежелательно. Соль способствует усиленному выведению кальция с мочой. Лучше ограничить такую еду до минимума, и питаться чем-то более полезным.
  2. Полуфабрикаты из мяса. Исключите из рациона колбасы, сосиски, ветчину и подсолнечное обработанное масло.
  3. Фаст-фуд. Все остальные пункты вытекают из первого – поваренная соль. Не рекомендуется питаться хот-догами и гамбургерами, ведь там может быть скрытое количество соли. Если очень захотелось, изучите содержание, чтобы не превысить допустимый уровень.

Рекомендуемые продукты

Питание при остеопорозе: что нельзя и что можно? С первым пунктом мы уже разобрались, пришло время поговорить о втором. В свой рацион обязательно необходимо включить молочную продукцию: кефир, творог, твердый сыр, молоко.

Как известно, рыба содержит много кальция, особенно этим славятся тунец и лосось. В свой режим питания добавьте брокколи, листья салата, бананы и хлеб с отрубями.

Будьте внимательны, ведь в магазинах продаются продукты с большим содержанием соли, консервантов и красителей.

Для лучшего усвоения кальция можно совместить прием с углеводами. Последние содержатся в рыбьем жире и лимонной кислоте. Нельзя зацикливаться только на продуктах, содержащих кальций в большом количестве. Ведь есть пища, в состав которой, помимо основного элемента, входит еще и фосфор, магний и калий. Гречка, капуста, рис, горох, хлеб – отличное решение.

Если вы любите выпить кофе, то придется временно от него отказаться. Единственное, если добавлять туда 10 мл молока, то вред от напитка нейтрализуется. Не стоит забывать и об экзотических продуктах, которые можно легко приобрести в любом супермаркете. Очень полезны для борьбы с остеопорозом укроп, базилик, чеснок и чечевица.

Вещества, необходимые для борьбы с остеопорозом. Магний и фосфор

Эти элементы отлично подходят для того, чтобы приниматься вместе с кальцием. Магний обладает великолепным свойством – повышением уровня всасывания кальция в кишечнике. Он практически необходим для организма, ведь способствует появлению гладкой мускулатуры. Среди продуктов, содержащих этот элемент, особенно выделяются сыр, арахис, пшено и овсяные хлопья.

Что касается фосфора, то он также оказывает огромное влияние на усвоение главного элемента. Его можно найти в каше геркулес, яичном белке, семечках. Еще раз отметим, что необязательно потреблять продукты, содержащие кальций в большом количестве. Иногда поддержание его уровня будет достаточно на фоне поддержки других элементов.

Медь

Остеопороз позвоночника возникает именно из-за нехватки меди. Кости этого органа становятся хрупкими, что в принципе недопустимо. Дефицит меди приводит к деминерализации, что является толчком к развитию патологии. Питание при остеопорозе строится на основе элементов, которые необходимы организму для нормального функционирования. Медь является одним из них.

Суточную норму элемента можно получать, регулярно потребляя морепродукты, вишню, изюм и, конечно же, мясо. Элемент незаменим при остеопорозе у женщин, ведь он благоприятно влияет на производство половых гормонов. Если начать потреблять пищу по таким рекомендациям до того, как придет заболевание, то проблем можно избежать. Медь препятствует развитию патологии.

Цинк, марганец, бор и селен

Все эти элементы просто необходимы, поэтому вкратце расскажем о каждом из них. Бор в несколько раз снижает потерю кальция, а также под его воздействием уменьшается содержание щавелевой кислоты в моче, что является хорошим результатом.

Селен служит для другой цели: быстрому срастанию костей после переломов. Этот элемент содержится в винограде, капусте, ячмене и рисе.

Хрупкость костей также может быть вызвана недостатком важнейших элементов: марганца и цинка.

Именно они оказывают влияние на формирование костной ткани, стабилизируют обмен веществ, а также снижают последствия травм. Цинк, как и марганец, можно найти в орехах, грибах, крабах, мясе, устрицах.

Питание при остеопорозе играет важную роль в восстановлении организма, поэтому необходимо правильно составлять рацион.

Витамины

Трудно найти более универсальные вещества, чем витамины. Особенно полезен в данном конкретном случае витамин С. Благодаря ему, можно укрепить соединение клеток ткани кости, и тогда остеопороз может отступить.

Еще лучше принимать витамины в качестве профилактики, чтобы о заболевании даже не заходила речь.

Витамин С содержится в огромном количестве продуктов, практически вся пища растительного происхождения может похвастать им в своем составе.

Питание при остеопорозе предполагает прием витаминов через продукты. Из наиболее полезных вспоминается элемент А. Его можно найти во всех овощах и фруктах красного, желтого и оранжевого цветов. Витамин А растворяется жирами, что немаловажное примечание. Это означает, что его лучше потреблять вместе со сметаной или растительным подсолнечным маслом.

Белки

Крайний элемент, который мы будем рассматривать, просто необходим организму. Он не только укрепляет, но и развивает все кости позвоночника и скелета в целом. Другими словами, белок тормозит потерю костной массы. Но не рекомендуется и слишком увлекаться этим элементом. Ведь как уже было сказано, переизбыток будет явно лишним.

Белок способствует выведению кальция из организма через мочу. Если его количество превышено в два раза, то усилится вывод элемента наполовину. Человек, который любит пищу с белком, убивает сразу двух зайцев. Практически во всех таких продуктах содержится и фосфор, о котором мы рассказывали выше.

Проще говоря, все перечисленные витамины, минералы и вещества крайне полезны для борьбы с остеопорозом. Лечащий врач, в любом случае, вам скажет, какие продукты можно есть, а какие нельзя. Но не стоит надеяться только на него, диету можно сформировать и самому.

Принципы питания

У женщин за 50 часто обнаруживается остеопороз. Рекомендации по питанию мы обсудили, теперь необходимо рассмотреть принципы приема пищи:

  • Нужно кушать только по расписанию. Особенно обратите внимание на режим питания и его организацию. Пищу можно потреблять 5-6 раз в день, никогда не переедать. Завтракать, обедать и ужинать лучше всего в одно и то же время.
  • Ограничить потребление белка. Безусловно, этот элемент полезен, но очень просто сделать переизбыток, что ухудшает усвоение кальция.
  • Фрукты и овощи лучше кушать в сыром виде.
  • О вредных привычках можете забыть, хотя бы на время.

Самое главное – правильно подобрать диету. Если совмещать грамотное питание с физической активностью, результат не заставит себя долго ждать. Только комплексное лечение может дать эффективный результат.

Вместо заключения

Большинство факторов риска развития остеопороза можно устранить, и тогда вы обезопасите себя еще больше. Во-первых, стоит отказаться от малоподвижного образа жизни. Во-вторых, бросить вредные привычки. В-третьих, более трепетно относиться к своему здоровью.

Диету при остеопорозе не нужно считать испытанием года, воспринимайте ее проще. Например, как повод делать новые кулинарные блюда и экспериментировать.

Лечение остеопороза основывается на комплексе различных способов и методов. Прием лекарственных средств и правильное питание – залог успеха. Если вы сомневаетесь в чем-то, всю информацию уточните у вашего лечащего врача. На прием лучше всего записываться, когда появляются первые симптомы, а затем уже проходить терапию.

Источник: https://FB.ru/article/366658/pitanie-pri-osteoporoze-chto-mojno-i-chto-nelzya-poleznyie-i-vrednyie-produktyi-pri-osteoporoze

Какие витамины при остеопорозе принимать: лучшие витамины для укрепления костей

Как укреплять кости при остеопорозе: витамины, питание, препараты

Ревматолог высшей категории Олег Валентинович

40505

Дата обновления: Январь 2020

Остеопороз представляет собой заболевание, при котором костные ткани теряют свою плотность и становятся склонными к частым переломам. Считается, что эта патология характерна для людей в возрасте 50-70 лет, и причиной тому является нехватка кальция в организме.

Чтобы предупредить развитие этого заболевания, необходимо правильно и сбалансированно питаться, причем постоянно.

А если болезнь уже настигла человека, то ему необходимо точно знать, какие витамины при остеопорозе нужно принимать, чтобы предотвратить его дальнейшее развитие и возникновение серьезных осложнений.

Какие витамины и микроэлементы принимать при остеопорозе?

Витамин Д3 участвует в регуляции кальций-фосфорного обмена, усиливает всасывание кальция и фосфатов в кишечнике

Какие витамины принимать при остеопорозе, должен рассказать врач во время приема пациента. Как правило, при таком заболевании назначаются витаминно-минеральные комплексы, способствующие укреплению костей, а именно – витамин Д3. в сочетании с кальцием. Они обеспечивают повышение плотности костных структур, уменьшают их ломкость, а при переломах способствуют быстрому зарастанию.

Витамин Д3 можно получать несколькими способами – путем принятия специальных поливитаминных комплексов или ежедневного употребления определенных продуктов питания, к которым относятся:

  • красная рыба;
  • морская рыба с повышенным содержанием жиров;
  • рыбий жир;
  • рыбья, говяжья и баранья печень;
  • сливочное масло;
  • сыр;
  • молоко;
  • куриные яйца.

Витамин Д3 при остеопорозе должен поступать в организм каждый день в количестве 15 мкг. Но так как получать его в таком объеме только из пищи сложно, то, чтобы пополнять его запасы в организме, потребуется параллельно принимать витаминные комплексы.

Кальций также способствует укреплению костных структур. Получать его можно путем употребления аптечных препаратов или некоторых продуктов питания:

  • зеленый горошек;
  • бобы;
  • сельдерей;
  • огурцы;
  • редис;
  • капуста;
  • сыр;
  • яблоки;
  • творог;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • куриные яйца.

Лучшие витаминные препараты

Прием витаминных препаратов обеспечивает повышение плотности костных тканей

В аптеках продается огромное количество витаминно-минеральных комплексов, включающих витамин Д3 и кальций.

Следует понимать, что эти средства также относятся к лекарственным препаратам, и принимать их без предварительной консультации врача нельзя.

Неправильно подобранный комплекс и неверный способ его приема может привести к развитию гипервитаминоза Д. Это влечет за собой возникновение серьезных проблем со здоровьем.

Витрум Остеомаг

В составе этого поливитаминного комплекса содержатся следующие компоненты:

  • холекальциферол;
  • оксид меди;
  • оксид цинка;
  • кальция карбонат;
  • натрия борат;
  • марганца сульфат;
  • магния оксид.

Прием этого препарата обеспечивает восполнение в организме магния, кальция и витамина Д при остеопорозе, что способствует быстрой нормализации кальциево-фосфорного обмена. Принимается Витрум Остеомаг по 2-4 таблетки в сутки. Стоимость препарата – 500 рублей. Противопоказаниями к применению являются следующие заболевания и состояния:

  • мочекаменная болезнь;
  • почечные заболевания;
  • саркоидоз;
  • гиперкальциемия;
  • гипермагниемия;
  • гиперкальциурия.

К побочным действиям витаминного комплекса относится дисфункция кишечника, которая может проявляться по-разному – запорами, диареей, метеоризмом, болями в эпигастральной области.

Витрум Кальциум и Компливит Кальций Д3

Эти витаминно-минеральные комплексы имеют одинаковый состав. Их действующими веществами являются карбонат кальция и колекальциферол. Прием этих средств обеспечивает пополнение в организме кальция и витамина Д3 при остеопорозе, в результате чего происходит торможение продукции паратиреоидного гормона и снижение декальцификации костных тканей.

Способ приема этих комплексов схож: по 1-2 таблетки в сутки. А вот стоимость отличается. Витрум Кальциум стоит около 250 рублей, Компливит Кальция Д3 – 150 рублей.

Противопоказаниями к применению данных препаратов являются:

  • хронические почечные заболевания;
  • легочный туберкулез;
  • декальцинирующие новообразования (миелома, саркоидоз и др.);
  • фенилкетонурия;
  • кальциевый нефроуролитиаз.

К побочным действиям относятся:

  • боли в желудке;
  • диарея;
  • метеоризм;
  • запоры;
  • тошнота;
  • аллергические реакции.

Кальций-Д3 Никомед

Препарат благотворно воздействует не только на костную систему, но и другие органы

Главными действующими компонентами этого препарата являются кальция карбонат и холекальциферол. Его прием не только обеспечивает поступление кальция в организм, но и способствует улучшению свертываемости крови, передачи нервного импульса и мышечных сокращений. Прием данного препарата обеспечивает повышение плотности костных тканей и снижение экскреции кальция почками.

Пить Кальций-Д3 Никомед необходимо по 1 таблетке 2 раза в день.  Его стоимость варьируется от 300 до 700 рублей в зависимости от количества таблеток в одном флаконе. У этого витаминного комплекса также имеются свои противопоказания, к которым относятся:

  • непереносимость фруктозы;
  • нефролитиаз;
  • гиперкальциемия;
  • гиперкальциурия;
  • туберкулез в активной форме;
  • почечная недостаточность;
  • саркоидоз;
  • фенилкетонурия;
  • детский возраст до 3 лет.

При приеме препарата могут возникать побочные действия:

  • запор;
  • метеоризм;
  • тошнота;
  • боли в животе;
  • аллергические реакции.

Нутримакс+ от Vision

Витаминизированный препарат, в состав которого входят не только витамин Д3 и кальций, но и другие микро- и макроэлементы, необходимые для нормального функционирования всего организма. Прием этого средства способствует не только укреплению костных структур, но и нормализации работы нервной системы, почек, мочевого пузыря, снятию воспалительных процессов и устранению инфекций.

Принимают препарат по 1 капсуле в день во время еды. Стоит он около 1900 рублей. Противопоказания к применению:

  • беременность и период лактации;
  • гиперкальциурия;
  • хронические патологии печени;
  • детский возраст до 12 лет.

Побочные действия:

  • тошнота;
  • рвота;
  • запор/диарея;
  • метеоризм;
  • аллергические реакции.

Остеопорин

Эти витамины считаются лучшими на сегодняшний день, так как содержат вещества, непосредственно воздействующие на механизмы возникновения и развития остеопороза, тормозя дегенеративные процессы и укрепляя костные структуры.

В составе этого средства находятся следующие вещества:

  • кальций из раковин морских моллюсков;
  • рафтилоза Синержи-1 (инсулин);
  • витамин К1;
  • марганец;
  • цинк;
  • витамин В6;
  • витамин С;
  • витамин Д3.

Преимуществом Остеопорина является то, что у него практически нет противопоказаний. Единственным ограничением к его применению является повышенная чувствительность к компонентам, входящим в его состав. Такие витамины при остеопорозе принимают по 1 таблетке 2 раза в день. Стоимость препарата составляет 650 рублей.

Кальция Лактат

Это средство не относится к витаминам, поскольку содержит только минерал – соль кальция. Считается пищевой добавкой. Его можно принимать в комплексе с витамином Д3. Действующее вещество – Calcium lactate.

Нормализует кальциево-фосфорный обмен, способствует снятию воспалительных процессов в организме, оказывает противорахитическое и гемостатическое действие.

Обеспечивает улучшение свертываемости крови, повышает адгезию тромбоцитов.

Препарат принимают при остеопорозе по 1-2 таблетки 2 раза в сутки. Примерная его цена – 200 рублей. Противопоказания к применению:

  • гиперчувствительность к основному действующему веществу;
  • тромбоз;
  • атеросклероз;
  • костные метастазы при неопластических процессах.

Побочные действия:

  • изжога;
  • аллергическая реакция;
  • гиперкальциемия (при неправильном приеме препарата и значительном превышении рекомендуемой дозировки).

Рекомендации по приему

Применение витаминов не только укрепляет костные ткани, но и положительно воздействует на весь организм

Определиться с тем, какие пить витамины при остеопорозе, поможет врач. Он назначит дозировку препарата с учетом индивидуальных особенностей больного и его рациона питания, а также даст рекомендации, выполнение которых позволит улучшить эффективность принимаемого средства.

Во время прохождения курса лечения рекомендуется отказаться от употребления спиртных напитков и курения, вести подвижный образ жизни, чаще гулять на свежем воздухе, избегать переохлаждений и трав. Если больной будет пренебрегать этими правилами, то даже лучшие витамины при остеопорозе не дадут положительного результата.

Источник: https://sustavy.guru/zabolevaniya/osteoporoz/vitaminy-pri-osteoporoze/

Как укрепить кости при остеопорозе?

Как укреплять кости при остеопорозе: витамины, питание, препараты

Укрепить кости при остеопорозе возможно проводя комплексные мероприятия. Поддержать плотность ткани помогут витамины, лекарственные препараты, изменение образа жизни и использование народных средств.

Только в такой связке можно добиться положительного результата при остеопорозе, потому что, если больной будет принимать таблетированный кальций и при этом курить, никакой пользы от лекарственного средства не будет.

Даже если недуг еще не заявил о себе, его можно предупредить, начав применять профилактические мероприятия как можно раньше.

Какие есть методы укрепления?

Остеопороз — означает повышенную хрупкость костей вследствие недостатка в организме необходимых для их питания витаминов и макроэлементов.

Чтобы узнать, насколько истончена ткань, можно пройти денситометрию — это специальное обследование, при помощи которого можно оценить состояние скелета, увидеть трещины и истончения.

Костная ткань развивается у нормального здорового человека до 35—40 лет, после процесс ее роста замедляется, а потом и вовсе сходит на нет. Сам человек своими привычками и образом жизни может способствовать истончению ткани, выведению кальция, магния и фосфора. К остеопорозу костей приводят такие факторы:

  • курение;
  • прием алкоголя;
  • лишний или недостаточный вес;
  • наследственность;
  • пенсионный возраст;
  • менопауза;
  • прием гормональных препаратов;
  • недуги эндокринной системы.

Одним из косвенных признаков разивающейся патологии является пародонтит.

Без специального обследования, узнать есть ли остеопороз — невозможно. Но, каждый человек может почувствовать его приближение по таким симптомам:

  • быстрая утомляемость;
  • резкое появление налета на зубах;
  • пародонтит;
  • судороги ног;
  • расслаивание ногтей;
  • сильная боль в спине;
  • внезапная аллергия;
  • искривление позвоночника;
  • уменьшение роста;
  • аллергия;
  • сахарный диабет;
  • тахикардия.

При наличии одного из приведенных симптомов необходимо обратиться к врачу, и если это необходимо — пройти обследование. В зоне риска мужчины в возрасте за 50, и женщины после 45 лет. Чтобы не допустить возникновение остеопороза необходимо начать профилактические мероприятия, как можно раньше. Существуют такие методы укрепления костной ткани:

  • прием специальных витаминных препаратов;
  • изменение питания;
  • использование народных местных средств.

Препараты

Бонвива может назначаться человеку не только с лечебной целью, но для профилактики.

Из лекарственных средств, при профилактике либо наличии остеопороза необходимо принимать те, что регулируют фосфорно-кальциевый обмен, содержат витамины и макроэлементы, а также коллаген, который делает костную ткань более эластичной и ускоряет процесс регенерации. К таким средствам относят:

  • «Кальцемин»;
  • «Бонвива»;
  • «Остеокеа»;
  • «Коллаген Ультра»;
  • «Геммос»;
  • гель из морских водорослей;
  • «Эммос».

Полезные витамины

Главные «строители» крепкой костной ткани — витамины Ca, C, D, Mg, Zn. Они помогают насытить ткань полезными веществами, такими как коллаген и кальций.

Это придает костям гибкость, укрепляет их основу и снижает риск получения переломов при падении. Витамин D можно получить только пребывая на солнце. Он жизненно необходим для организма, поскольку без него не синтезируется кальций.

Минимальное время пребывания под солнцем, для дневной дозы витамина D — до 15 минут в сутки.

Сколько бы больной остеопорозом не принял витамина для укрепления костей, без солнечного света он не «сработает». При невозможности получить витамин D от солнечных лучей, можно восполнить его дефицит, пребывая под искусственным солнцем, обогревателем УФО либо в солярии.

Правильное питание

Оздоравливающий эффект на костную ткань оказывает капуста брокколи.

Получить необходимые вещества для костной ткани и, таким образом, не допустить появление остеопороза либо замедлить его развитие можно при помощи продуктов. Укрепляет кости диета с такими продуктами:

  • яйца, печень;
  • рыба;
  • шпинат, петрушка;
  • буряк;
  • арахис, кешью;
  • гречка, овсянка, рис, ячмень;
  • сыр, творог, молоко;
  • капуста, брокколи;
  • фасоль, соя;
  • курага, чернослив, инжир;
  • апельсины, яблоки, гранаты, красный виноград;
  • семечки тыквы;
  • холодец.

Народные средства

Одно из самых действенных народных средств при остеопорозе — настои из трав. Они помогают нормализовать работу гормонов и способствуют скорейшему усваиванию витаминов. Полезными считаются такие травы:

Из люцерны можно готовить отвар, который положительно скажется на состоянии гормонального фона человека и течении его заболевания.

  • корни одуванчика;
  • зверобой;
  • сон-трава;
  • чернобыльник;
  • шишки ольхи;
  • дурнишник;
  • люцерна;
  • корень окопника;
  • зопник;
  • сабельник;
  • спорыш;
  • хвоя;
  • кора ивы;
  • пустырник.

Заваривать их необходимо согласно инструкции, применять по столовой ложке 3 раза за 24 часа, перед едой. При остеопорозе рекомендуется принимать мед — несколько чайных ложек в день и мумие, если нет противопоказаний. Последнее средство необходимо употреблять не более маленькой горошины в сутки на протяжении недели, после чего следует делать перерыв равнозначный времени приему.

Дополнительные меры

Чтобы кости были эластичными, не теряли свою плотность и быстрее регенерировались при повреждениях, рекомендуется также заниматься физической культурой, потому что сидячий образ жизни приводит к уменьшению костных пластинок в организме.

Бег, ходьба, прыжки и танцы — способны стимулировать кровообращение, что положительно сказывается и на костной ткани, поскольку таким образом увеличивается скорость доставки и всасывание полезных веществ с продуктов и лекарственных средств.

Источник: https://OsteoKeen.ru/lomkost/kak-ukreplyat-kosti-pri-osteoporoze.html

Чем укрепить кости при остеопорозе?

Как укреплять кости при остеопорозе: витамины, питание, препараты

Чтобы укрепить кости при остеопорозе, используют не только медицинские препараты. Помогает комплексный подход — изменение образа жизни, физические нагрузки, коррекция питания с добавлением кальцийсодержащих продуктов, отказ от вредных привычек. При нехватке витаминов врач выписывает медицинские препараты для упрочнения костной ткани.

Укрепление костей при остеопорозе – необходимая мера, которую можно проводить не только медикаментами.

Методы укрепления костей при остеопорозе

Остеопороз часто начинается без каких-либо симптомов. Чтобы не пропустить развитие болезни, очень важна диспансеризация.

Особенно это важно для пациентов старшего возраста: кальций уже не усваивается в нужном количестве, вырабатывается недостаточно эстрогена у женщин. Риск заболевания возрастает. Во время осмотра врач может выявить начало болезни или проконсультировать о профилактически мерах, которые включают:

  • изменение режима питания;
  • регулярные занятия спортом;
  • прогулки под солнечными лучами;
  • витаминные комплексы.

Медицинские препараты

Если с едой в организм не поступает необходимое количество кальция, рекомендован прием медпрепаратов с кальцием, обеспечивающих хорошее состояние костей, суставов и мышц.

При остеопорозе или подозрении на него, во время климакса комплексы с высоким содержанием элемента помогают поддерживать состояние здоровья. Как правило, выписываются «Кальций — Д3», «Кальцимин», «Никомед» и другие аналоги.

Особенно важен профилактический прием этих лекарств зимой, когда солнечных лучей недостаточно.

Медицинские препараты для укрепления костей при остеопорозе – кальциесодержащие.

Также важны при остеопорозе магний и калий. Эти соединения препятствуют переломам. При их недостатке прочность костей снижается. В выработке коллагена участвует группа витаминов В, особенно важна фолиевая кислота. Кроме того, для правильного образования костей важны витамин К2 и аскорбиновая кислота. Содержащие эти элементы лекарства:

  • уменьшают воспалительные процессы;
  • являются профилактикой разрежения костей;
  • укрепляют костный каркас.

Коррекция образа жизни

При подозрении на остеопороз отговорки о нехватке времени на спорт уже не принимаются. Если человек хочет улучшить качество жизни, регулярные нагрузки нужны ежедневно. Не нужно себя заставлять, достаточно подобрать тот вид спорта, что будет приносить удовольствие. Врачи рекомендуют:

  • плавание;
  • йогу;
  • пилатес;
  • спортивную ходьбу;
  • бег;
  • велоспорт;
  • туризм;
  • фитнес.

Главное правило — регулярные занятия. Бессистемный спорт не даст необходимого результата.

Здоровый образ жизни — это не только гимнастика и правильное питание. Это понятие включает в себя и отказ от вредных привычек, нормальный сон и минимизацию стрессовых ситуаций. Безусловно, трудно выполнить все эти условия сразу, поэтому не стоит себя упрекать, если случайно произойдет срыв. Однако стремиться к идеалу нужно: эта мера способствует продлению жизни без ущерба качеству.

Дополнительные рекомендации

Никотин снижает усвояемость кальция. Риск заработать перелом у курильщиков значительно выше. Еще вреднее спиртные напитки: они снижают костную массу, мешают заживлению переломов. Желательно полностью отказаться от спиртного.

Если это невозможно — ограничивать дозу 50 мл качественного напитка. Вреден кофе, особенно для людей старшего возраста. При подозрении на остеопороз суточная норма — не более 2 чашечек некрепкого напитка.

Если диагноз уже поставлен, лучше полностью отказаться от кофеина.

Укрепление костей при остеопорозе так же зависит в отказе от вредных привычек и здоровое питание.

В народной медицине есть много рецептов по укреплению костей. Перед их применением лучше проконсультироваться у врача, особенно если человек страдает сопутствующими хроническими заболеваниями.

Хорошим средством считается свежий морковный сок. Однако лучше им не злоупотреблять: в морковке много витамина А, при переизбытке которого возрастает риск развития артроза.

Применяется также сок из пшеничных стеблей, чай из окопника.

Для полноценного усвоения кальция необходим витамин Д, главным источником которого являются солнечные лучи. Поэтому для укрепления костей очень важны прогулки, путешествия к морю, или нахождение под кварцевой лампой. Особенно актуальным это является для жителей северных регионов. Поэтому выбирая страну для отдыха, лучше отдать предпочтения южным регионам.

Источник: http://EtoSustav.ru/op/kak-ukrepit-kosti-pri-osteoporoze.html

Страница Доктора
Добавить комментарий